2010年06月03日

スポーツクラブでダイエット!!!

 さあ、大変です。

 水着でプールや海に出る日が、もう何週間後かに迫っています。

 今から特訓に近い感覚で、エクササイズを始めませんか?

 それには、スポーツクラブやジムの会員になることが近道です。

 ここでは、初心者のためのスポーツクラブ入門豆知識をご紹介。

 まず、入会をためらう人が口にする理由は、「運動に無縁な私なんて、浮いてしまうだけでは…」という不安があります。

 これこそ間違いです。

 クラブは、そんな人達ばかりです。

 会員になったらすぐにエクササイズ用マシンの使い方を教えてもらえますから、後は好きな時間に出かけて、気ままにやるだけです。

 インストラクターは、質問をすればていねいに指導してくれます。

 逆にマイペースでやっている限り、余計な口出しはしません。

 最後にアドバイスを一つ。

 今から数週間で、エアロビクス系の運動で脂肪を落とすのは無理です。

 バイクやランなどはきっぱり無視して、筋力系マシントレーニングに励んだほうが効果的です。

posted by ひろぼう at 00:00 | Comment(4) | ダイエット雑学! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年06月01日

バストアップに挑戦!!!

バストアップに挑戦の季節です

 さて、蒸し暑い季節がやってまいりました。

 こうなってくるとどうしてもノースリーブを着る機会が増えるというものです。

 そこで気になるのが、ぷよぷよ二の腕と胸元でしょう。

 効果的な作戦は、「筋肉をつけること」です。

 柔らかで豊かなバストが理想なのに、筋肉なんて……と考えるあなたは、大きな勘違いをしています。

 バストにつく筋肉である大胸筋は、胸の膨らみの土台になる部分です。

 ここが発達すれば、バストの柔らかな膨らみもぐっと前にせり出すというわけ。

 トレーニングの基本は、まずプッシュアップ、つまり腕立て伏せです。

 とはいっても普通の方法では女性にはきついので、膝をついたままの姿勢で充分です。
 
 ゆっくりと肘を曲げて、床スレスレまで顔を下げてから、またゆっくり上げるのを20回ほど繰り返してください。

 二の腕のためには、500mlのペットボトルを握って、力こぶを鍛えるように上げ下げ運動しましょう。

posted by ひろぼう at 00:00 | Comment(0) | ダイエット雑学! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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