2010年08月04日

最強ダイエットレシピ!!!


 蒸し暑い日が多くなってきました。

 こんな季節にぴったりの、サッパリ系・超低カロリーの最強ダイエットレシピのご紹介。

 『超低カロリーこんにゃく冷麺』

 焼き肉屋さんで出てくる冷麺+スペイン風のフレーバーと想像してください。

 まずスープ。

 ノンシュガーのストレート紅茶またはウーロン茶と、トマトジュースを1対1で合わせたベースに、液体かつおダシを適量いれます。

 塩と醤油で味つけして完成。

 次に麺です。

 シラタキまたは糸こんにゃくを徹底的にゆでて、コンニャク独特のニオイを抜き、よく水洗いしてスープの中に入れましょう。

 具はキムチをたっぷり、後はタンパク質を最低限補給するために、ゆで卵の白身の部分だけをトッピング。

 黄身はカロリーと脂質が多いの、使いません。

 これで、ほぼキムチ分のカロリーしかないダイエットメニューのできあがりです。

 ただし、これだけというのは避けて、サイドメニューで栄養バランスをとってください。

posted by ひろぼう at 00:00 | Comment(2) | ダイエット雑学! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年08月01日

ハイキングでダイエット!!!


 この季節のアウトドア・ダイエットで、オススメなのがトレッキングです。

 簡単にいえば、山歩きハイキングです。

 マリンスポーツと違って超スローペースで続けられる点がダイエット向きです。

 酸素を豊富に取り入れながら長めの距離をゆっくり歩くエアロビクス運動で、脂肪を効率的に燃やしましょう。

 コースにもよりますが、消費カロリーは1時間に500kcalくらい。立派な運動量です。

 場所は自然公園などの遊歩道がいいでしょう。

 慣れない山歩きですから、迷う心配のない整備された道を選ぶのが鉄則です。

 着るものは速乾性のウェアにしましょう。

 汗が乾かないと、余計な疲れがたまってしまいます。

 最重要ポイントは靴です。

 初心者であればあるほど、よい靴にサポートしてもらわなければなりません。

 できれば1万円以上のものを使いましょう。

 そして、水は絶対に忘れずに、常に水分補給を摂りましょう。

 疲れて立ち止まらなくてもすむような、スローペースで歩き続けるのが脂肪燃焼のコツです。
posted by ひろぼう at 00:00 | Comment(1) | ダイエット雑学! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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